요가 수련 중 마음 챙김의 실천법

요가 수련 중 마음 챙김의 실천법은 신체와 정신의 조화를 이루는 중요한 방법입니다. 마음 챙김은 현재 순간에 집중하고 자신의 감정을 인식하는 것입니다. 수련 시작 전, 몇 분 동안 심호흡을 하며 자신에게 집중하는 시간을 가집니다. 이 과정에서 자신의 생각과 감정을 수용하고 판단하지 않는 연습이 필요합니다. 각 자세를 취할 때, 몸의 느낌과 반응을 주의 깊게 관찰하세요. 특히 호흡에 … Read more