40대 중년의 유연성 유지 요가 동작

40대 중년의 유연성 유지는 건강한 삶을 위해 매우 중요합니다. 이 시기는 신체적 변화가 두드러지기 때문에, 유연성을 늘리고 근육을 풀어주는 것이 필요합니다. 요가는 이러한 유연성을 기르는 데 많은 도움을 줍니다. 오늘은 40대 중년이 쉽게 따라 할 수 있는 요가 동작 몇 가지를 소개합니다. 첫 번째 동작은 고양이-소 자세로, 척추를 부드럽게 풀어주고 긴장을 해소하는 데 효과적입니다. 두 … Read more